Kumaha leungit beurat aman?

Éta sigana yén kaleungitan beurat saderhana pisan. Ieu cukup pikeun taat ka diet ketat, aktip olahraga, sarta pon tambahan bakal ngaleungit. Tapi pendekatan ieu pikeun leungitna beurat teu salawasna éféktif jeung aman. Anjeun tiasa leungit beurat tanpa ngabahayakeun kaséhatan anjeun ku nuturkeun aturan dasar atanapi nganggo operasi bariatric, upami aya indikasi pikeun palaksanaanna.

Aturan aman sareng téknik pikeun kaleungitan beurat

Pikeun leungit beurat sacara aman sareng efektif, anjeun kedah taat kana sababaraha aturan. Ketat nuturkeun aranjeunna, éta gampang pisan pamitan pikeun kaleuwihan beurat. Sadaya anu anjeun peryogikeun nyaéta:

1. Leungit beurat lalaunan. Saban poé, awak manusa perlu replenishment énergi, nu diperlukeun pikeun fungsi normal na. Upami éta lirén ngocor, karya organ internal sareng sistem anu koordinasi ogé kaganggu, anu tiasa nyababkeun rupa-rupa patologi. Norma nyaéta leungitna 1-2 kg per bulan, henteu langkung. Leungitna beurat anu aman sapertos kitu moal mangaruhan kaséhatan anjeun ku cara naon waé.
2. Kalebet lemak sehat (teu jenuh) dina dahareun: minyak lauk, minyak zaitun, kacang, alpukat, jsb. Aranjeunna ilubiung dina sékrési hormon jeung ngamajukeun satiety gancang, ngaronjatkeun fungsi tina saluran cerna.
3. Ngitung kalori. Anjeun tiasa nyingkirkeun pon tambahan tanpa seueur prasangka kana kahoyong gastronomik pribadi. Ngitung eusi kalori pangan bakal ngabantosan anjeun leungit beurat kalayan leres. Seueur anu nolak téknik ieu kusabab pajeulitna. Nanging, ku ngawatesan asupan kalori anu wajar anjeun tiasa nyaimbangkeun diet anjeun sareng ngirangan beurat.
4. Ngagancangkeun métabolisme anjeun. Salila sababaraha taun, laju métabolisme métabolik dina awak turun, éta henteu nyéépkeun kalori sacara aktip sapertos sateuacanna. Pikeun nyepetkeun eta up jeung kukituna aman leungit beurat, Anjeun kudu: salawasna meunang cukup sare, nyegah kalaparan, ulin olahraga, pastikeun pikeun sarapan jeung kadaharan jenuh jeung karbohidrat kompléks. Anjeun ogé kedah ngeureunkeun ngaroko sareng nyerah alkohol naon waé.
5. Nitenan rezim nginum. Pikeun ngamimitian prosés kaleungitan beurat tanpa ngarugikeun kaséhatan, anjeun kedah nginum sahenteuna 1, 5 liter cai per dinten. Éta gaduh kamampuan pikeun nyepetkeun métabolisme sareng ngarecah lemak, ogé ngirangan napsu. Naon waé cara pikeun ngirangan beurat nunjukkeun larangan pikeun ngagunakeun inuman berkarbonat sareng manisan sanésna.
6. Ngurangan asupan gula. Panolakan ti produk ieu nyumbang ka leungitna beurat gancang, sabab90% tina dahareun kaasup eta. Tapi anjeun teu kudu meunang leupas tina eta sagemblengna. Awak butuh gula alami (tina buah, buah beri), tapi gula anu disampurnakeun henteu damang.

Ahli gizi nyarankeun ngagentos black tea sareng green tea. Panaliti parantos ngabuktikeun yén inuman ieu ngandung seueur antioksidan anu ngabantosan ngaduruk lemak sareng nyepetkeun métabolisme.

Pikeun leungit beurat aman, anjeun kedah ngantunkeun diet anu kaku. Larangan parah dina asupan dahareun négatip mangaruhan fungsi awak sadayana. Sajaba ti éta, sanggeus diet tangguh, sagala pon nu leungit bakal balik dina waktu catetan. Lamun dahar diet sehat sarta saimbang, leungitna beurat bakal éféktif jeung aman.

Latihan fisik

Latihan tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat tanpa ngabahayakeun kaséhatan anjeun. Cara anu gancang pikeun ngirangan beurat nyaéta olahraga sareng diet dina waktos anu sami. Latihan henteu ngan ukur ngabantosan ngawangun otot sareng ngaleungitkeun kaleuwihan gajih, tapi ogé ningkatkeun fungsi kardiovaskular:

1. Dumbbell lunges-hiji cara éféktif pikeun dianggo kaluar wewengkon pelvic sarta hips.
2. Squats. Ieu mangrupikeun latihan anu saé pikeun kaleungitan beurat dina perang ngalawan séntiméter tambahan, henteu ngan ukur dina hips, tapi ogé dina cangkéng, sababsalila gerakan, sadaya grup otot bakal aub.
3. Nguatkeun otot tonggong. Sababaraha urang terang yén kalayan bantosan latihan khusus pikeun tonggong, anjeun tiasa ngirangan beurat. Aranjeunna ngabantosan henteu ngan ukur ngaduruk gajih, tapi ogé ngawangun pigura otot anu kuat.
4. Ngerjakeun pers. Latihan pikeun otot beuteung anjeun tiasa ngabantosan anjeun leungit beurat sareng nyiptakeun silhouette langsing. Anjeun tiasa kéngingkeun lega anu dipikahoyong dina beuteung handap ku nyiptakeun beban dina bagian awak ieu. Latihan populér "sapédah" jeung "plank" sampurna Cope jeung tugas ieu.
5. Push-up. Salah sahiji latihan dasar anu disarankeun pikeun kalebet dina unggal latihan sareng dilaksanakeun sacara teratur. Jenis aktivitas fisik ieu mangpaat pikeun jalma umur sagala.

Ngagabungkeun push-up jeung ngajalankeun atawa brisk walking (Skandinavia) bisa nyepetkeun métabolisme anjeun. Hasilna, bakal aya leungitna leuwih gancang pon tambahan.

Nalika milih kagiatan fisik, kedah émut yén kalayan obesitas (BMI langkung ti 30), latihan kedah diawasi ku spesialis. Ieu alatan kanyataan yén kalawan kaleuwihan beurat, beban dina awak ngaronjat sacara signifikan. Kagiatan olahraga bisa ngabalukarkeun nyeri dina sendi, tulang tonggong, ngaronjat résiko hipertensi (krisis hipertensi), stroke, serangan jantung jeung panyakit séjénna.

Set latihan pikeun penderita obese kedah dipilih sareng dosis masing-masing. Spesialis prescribes beban nyokot kana akun data fisik, kaséhatan umum, ayana kasakit concomitant, kamampuhan manusa, tujuan husus.

Listing Bariatric Slimming Bedah

Diét anu épéktip, kagiatan fisik sareng metode sanés anu ngabéréskeun masalah kaleuwihan beurat henteu salawasna ngahasilkeun hasil anu dipikahoyong. Hal ieu disababkeun ku kanyataan yén kalolobaan jalma henteu tiasa sacara konsisten tuang leres sareng nuturkeun regimen latihan biasa. The pon tambahan mimiti tumuwuh gancang. Henteu mungkin deui pikeun ngeureunkeun kaleuwihan beurat ngan ukur ku nutrisi anu leres. Pikeun ngahontal leungitna beurat, ahli bedah ngagunakeun sababaraha jinis perlakuan bedah.

Banding lambung

Éta diwangun ku nempatkeun cincin silikon (band) dina bagian luhur burih. Organ ieu dibagi jadi 2 bagian. Dahareun mimiti asup kana bagian leutik mimiti organ, ngaliwatan petikan sempit di wewengkon ring lajeng kana bagian utama burih. Alatan perban, kadaharan dipikagaduh dina bagian kahiji, jadi hiji jalma gancang satiated ku dahar porsi leutik. Banding mangrupikeun manipulasi anu tiasa dibalikkeun, upami diperyogikeun, cincinna tiasa dihapus.

bypass lambung

Hakekat operasi nyaéta ngabagi nyerna supados bolus dahareun langsung pas kana bagian distal, tanpa asup kana duodenum. Ahli bedah motong bagian burih, ngabentuk kantong leutik dugi ka 50 ml. Organ sésana dijahit - teu dipiceun tina rohangan beuteung. Nyiptakeun anastomosis antara burih "anyar" sareng bagian tina peujit leutik. Kusabab panurunan dina burih, jalma moal tiasa tuang porsi anu biasa. Dahareun nyandak jalan nyimpang, ngarecahna sareng nyerep gizi lumangsung langkung lami tibatan sateuacan operasi.

Gastrectomy leungeun baju - leungeun baju

Salah sahiji anu pang populerna jeung éféktif métode bedah pikeun leungitna beurat. Salila operasi, 80% burih dipiceun ku cara motong handap sareng awak organ. A panjang, leungeun baju ipis tetep, naha éta métode disebut leungeun baju gastroplasty ku cara séjén. Volume organ diréduksi ku ampir 10 kali. Gumpalan dahareun, ngaliwatan jalur sempit, lingers pikeun lila dina beuteung. hasilna mangrupakeun rarasaan gancang fullness.

Saatos perawatan, prosés nyerna henteu kaganggu, sabab sadaya klep fisiologis organ dijaga. Operasi henteu tiasa malik - mustahil pikeun ngabalikeun ukuran organ sateuacana. Hal ieu dianggo pikeun penderita diabetes mellitus anu kakurangan tina obesitas 3rd derajat. Mibanda résiko komplikasi pisan low.

plication lambung

Bisa disebut modifikasi tina reseksi vertikal klasik burih. Hakekat operasi ogé pikeun ngurangan ukuran organ, tapi teu ku resecting eta, tapi ku suturing tembok. Bagian tina lambung dipareuman tina prosés nyerna. Hasil perlakuan sarua jeung bedah Sleeve. Prosedur ieu tiasa dibalikkeun dina 12 bulan.

Biliopancreatic shunting

Operasi kompléks, anu dipirig ku rekonstruksi anatomis ageung tina saluran pencernaan. Tujuanana pikeun ngurangan nyerep gizi dina peujit leutik. Dina tahap kahiji, burih diréseksi kana volume kira-kira 200 ml. Di hareup, di daérah duodenal, peujit leutik dipotong, bagean ahirna dijahit kana burih "anyar". Sejen - ka wewengkon transisi tina peujit leutik ka badag.

Salaku hasil tina operasi kompléks, baud dahareun mana hiji arah, sarta juices pencernaan dina cara séjén. Éta kapanggih ampir di jalan kaluar kana peujit badag. Pangaruh perlakuan anu luhur pisan - penderita ngahontal réduksi gancang dina kaleuwihan beurat. Salaku hasil tina perlakuan, jumlah dahareun didahar ngurangan alatan resection burih, sarta nyerep gizi ngurangan.

Beuteung balon

Beda sareng metode saméméhna, éta sanés operasi - éta henteu dilaksanakeun sacara laparoskopi, tapi sacara endoskopik. Prosedur boga pangaruh jangka pondok. Intina ballooning nyaéta pamasangan kana lambung bola silikon anu dieusi ku solusi anu aman pikeun awak. Kalayan bantuan endoskop, éta diselapkeun kana burih sareng ngeusi cairan ngaliwatan klep.

Janten dina organ, éta nyéépkeun kalolobaanana, anu henteu ngamungkinkeun jalma tuang seueur. Balon dipencet kana témbok burih sareng ngaktifkeun reséptor pikeun satiety, gancang nahan rasa lapar. Prosedurna tiasa dibalikkeun, saatos genep bulan, balna kedah dipiceun atanapi digentos ku anu énggal.

Éféktivitas bedah bariatric

Bedah Bariatric mangrupikeun cara anu paling efektif pikeun kaleungitan beurat tambahan kalayan indéks massa awak langkung ti 30. leungitna beurat dititénan dina 1-2 taun. Operasi mantuan pikeun manggihan kahirupan anyar pikeun jalma anu teu bisa ngawatesan diri dina dahareun jeung indit ka gim pikeun lila.

Hasil anu positip saatos operasi dititénan sadayana tanpa aya pengecualian. Sieun ngarecahna dahareun ngaleungit, jalma-jalma janten langkung percaya diri dina kamampuanna, ngaleungitkeun kompléx. Éféktivitas leungitna beurat gumantung teu ukur dina operasi, tapi ogé dina sabar. Sanggeus dioperasi, Anjeun kudu mastikeun taat kana sagala saran dokter urang. Ideally, nyandak suplemén vitamin jeung nuturkeun diet, dahar ngan pangan cageur. Pikeun tetep fit, latihan rutin.

Intervensi bedah mantuan teu ukur leungit beurat, tapi ogé pikeun mulangkeun kaséhatan: métabolisme ngaronjatkeun, tekanan getih sarta kadar gula getih normalize.

Contraindications kana bedah

Watesan dina perlakuan bedah gumantung kana jinis bedah. Biasana kaayaan di handap ieu mangrupakeun contraindications:

• gering méntal;
• umur di handapeun 16;
• kakandungan;
• nyusuan;
• gumantungna kana alkohol, narkoba;
• kasakit tepa kronis;
• Patologi parah tina sistem kardiovaskular, pulmonal;
• neoplasma ganas;
• palanggaran sistem koagulasi getih;
• Patologi tina sistem pencernaan.

Milih operasi slimming mangrupakeun tugas hésé tur tanggung jawab. Sapertos intervensi bedah, éta ngagaduhan résiko anu tangtu, janten, operasi bariatric dianggo dumasar kana indikasi anu ketat.

Prinsip utama leungitna beurat aman nyaéta ngajaga kasaimbangan énergi sapanjang hirup. Henteu aya gunana pikeun "diuk" sabulan sakali dina cai atanapi diet anu sanés. Anjeun kedah salawasna ngarobah kabiasaan rasa anjeun sarta diajar dahar persis sakumaha loba dahareun sakumaha awak perlu dianggo leres. Lajeng masalah kaleuwihan beurat bakal ngaleungit salawasna.