Diet 6 petals - menu pikeun unggal dinten

A. Johansson, dokter ti Swédia, devoted lolobana hirupna pikeun manggihan solusi pikeun masalah kaleuwihan beurat. Hasilna, anjeunna nyiptakeun diet 6 petals kalayan menu unggal dinten, anu tiasa ngabantosan ampir sadayana pikeun normalkeun deui inohongna. metot? Artikel dinten ieu bakal nembongkeun sagala Rahasia téhnik ieu.

Prinsip dasar diet 6 petals

Téhnik Anna dumasar kana citakan ngan hiji jinis kadaharan dina diet sapopoe. Dina waktos anu sami, sadaya manisan kedah dikaluarkeun pikeun maksakeun awak narik énergi tina sumberna sorangan.

Ngaranna ngaidentipikasi kembang chamomile sareng kelopakna, ngan dicét dina warna anu béda, gumantung kana tuangeun anu dipilih.

Ieu prinsip dasar Petals:

• Ieu mangrupikeun mono-diet anu dirancang pikeun 6 dinten, dimana salami masing-masing anjeun ngan ukur tiasa tuang 1 jinis tuangeun;

Penting: anjeun teu tiasa nganggo téknik ieu langkung lami sareng henteu langkung ti 2 kali sataun.

• Dijamin leungitna beurat poean ti 500 nepi ka 800 gram. Upami anjeun kedah nyingkirkeun 3 dugi ka 5 kg, anjeun pasti moal kaétang dina saminggu;
• salami 6 dinten ieu penting pikeun henteu nyampur protéin sareng karbohidrat, nyaéta, tuang nyalira;
• jumlah dahareun kedah diwatesan - henteu langkung ti 500 g protéin, dugi ka 1, 5 kg katuangan pepelakan sareng dugi ka 300 g sereal;
• Dilarang pisan pikeun nambihan gula kana piring, ngan ukur uyah sareng rempah-rempah anu henteu lada teuing. Dina dinten gizi protéin, anjeun tiasa tuang henteu ngan ukur daging sareng lauk, tapi ogé kaldu dumasar kana éta;
• Diidinan nginum cairan dina volume anu henteu terbatas, tapi henteu kirang ti 2 liter cai murni. Teh diidinan dugi ka 4 gelas, sareng kopi tiasa diinum tanpa nambihan krim sareng gula.

Anjeun gaduh aksés kana pamekaran diri ménu pikeun dinten ka-6 kalayan minuhan sadaya sarat diet. Piring kedah dibagi kana 5 porsi anu sami anu anjeun kedah tuang siang.

Pangaruh positif kahontal ku ngahindarkeun silih tukeur protéin sareng karbohidrat.

Kauntungan utama diet nyaéta kieu:

1. Teu kudu kalaparan.
2. Teu perlu ngitung kalori.
3. Teu perlu nyaluyukeun kana waktu nu tangtu.
4. Kamampuhan pikeun leupas tina jumlah nu tangtu kaleuwihan beurat dina waktu anu singget, nu gumantung kana sababaraha faktor - gaya hirup, aktivitas fisik, gender jeung genetik. Hiji-hijina larangan - 2 jam sateuacan bobo kedah tuangeun terakhir.
5. A-rupa produk ngajaga ngalawan kecanduan jeung bosen.
6. Teu ngarugikeun awak alatan diet saimbang.

Tapi henteu sadayana ahli gizi satuju sareng ieu kusabab peryogi tuang ngan ukur hiji jinis tuangeun sadinten.

Hayu urang ayeuna analisa kontra sareng kontraindikasi tina téknik pikeun ningali gambar ageung sareng milih diet anu leres:

• henteu cocog pikeun jalma anu sibuk teuing kusabab peryogi tuangeun anu sering sareng fractional;
• diet butuh dana anu cukup, sabab produkna kedah kualitas luhur sareng alami;
• Anjeun teu tiasa nerapkeun diet ka awéwé nalika kakandungan sareng laktasi, ogé pikeun murangkalih sareng rumaja.

Pamadegan anu sanés ngeunaan ahli gizi satuju yén pon tambahan kedah ngantunkeun awak lalaunan. Diet 6 petal ngabalukarkeun prosés leungitna beurat anu gancang. Tapi anjeun ogé kedah terang yén gajih, bahkan kalayan diet anu paling ketat, dugi ka 150 g sadinten. Jeung sesa gram nyaéta cai, otot jeung eusi peujit.

Upami anjeun nuturkeun sadaya aturan, angkat pikeun pendidikan jasmani, ulah ngaroko atanapi nginum alkohol dina jumlah anu kaleuleuwihan, sareng tangtosna, téknik ieu henteu kontraindikasi pikeun anjeun, éta ngan ukur nguntungkeun anjeun tanpa ngarugikeun kaséhatan sareng penampilan.

Menu keur unggal poé

Sanggeus mutuskeun pikeun ngalakukeun diet chamomile 6-petal, penting pikeun émut yén ngan ukur tuangeun anu disarankeun, sareng ieu kalebet sayuran, kéju pondok, sereal, lauk, hayam sareng buah. Dina henteu aya kasus anu kedah disilihtukeurkeun - hal utama nyaéta patuh kana sagala saran.

Dinten kahiji - lauk mono-diet

Dina dinten ieu, sadaya jinis sareng jinis lauk diidinan, kalebet berminyak, tapi henteu langkung ti satengah kilogram. Métode masak naon waé, kecuali pikeun ngagoreng. Nutrisi sapertos kitu bakal jenuh awak sareng asam lemak polyunsaturated, anu ngagaduhan pangaruh anu mangpaat dina kulit, rambut sareng kuku.

Kadua - poé sayur

Dina dinten sapertos kitu, diidinan tuang bahkan kentang, kalebet sayuran sanés dina bentuk stewed sareng dipanggang dugi ka 1, 5 kg, tapi tanpa nambihan minyak. Karbohidrat, lalaunan diserep ku awak, ngabantosan ngaleungitkeun kaleuwihan beurat, sareng serat ngaktifkeun prosés pencernaan.

Poé katilu - mono-diet hayam

Maksimum 500 g daging hayam diidinan didahar per dinten. Payudara tanpa kulit hususna saé pikeun ieu. Tanpa karbohidrat, awak anjeun bakal narik énergi tina toko lemak anu aya.

Kaopat - dinten sereal

Dina dinten ieu, pilih sereal naon waé pikeun rasa anjeun, kecuali jagong, tapi henteu langkung ti 200 g dina bentuk garing. Diidinan nambihan kuman gandum, sayuran héjo, gulungan roti atanapi siki kana piring anu parantos réngsé.

Poé kalima - mono-diet kéju pondok

Nepi ka 0, 5 kg kéju pondok kalayan eusi gajih henteu langkung ti 5% tiasa didahar per dinten. Anjeun tiasa inuman dina dinten ieu yogurt sarta susu nepi ka 1, 5% gajih. Awak anjeun bakal ngeusi protéin sareng mineral dina dinten ieu.

Kagenep - poé buah

Norma beurang nyaéta 1, 5 kg sareng masihan karesep henteu amis teuing. Éta bisa didahar teu ngan seger, tapi ogé dipanggang dina oven, jus Freshly squeezed atanapi salads lampu.

Dina babak kadua téknik (mungkin 7 dinten saatos parantosan kahiji), upami peryogi sapertos kitu, produk sanésna tiasa kalebet. Nanging, aranjeunna tetep sami dina dinten anu ditunjuk. Contona, lauk munggaran ogé ngawengku gurita, hurang jeung juket laut. Hayam diidinan kalebet kalkun, daging pedet atanapi sapi.

Ieu sababaraha tip pikeun ngamaksimalkeun diet ieu:

1. Nyapek dahareun anjeun lalaunan, ngarasakeun unggal kacamatan.
2. Inuman cai sareng cairan sanésna sababaraha waktos saatos tuang.
3. Istirahat panjang antara tuangeun henteu diidinan.

Entong hilap ngeunaan titik anu penting - konsultasi spesialis diperyogikeun sateuacan anjeun ngalaksanakeun diet ieu, sabab éta ogé ngagaduhan contraindications:

• jaman kakandungan jeung lactation;
• panyakit diabetes (jinis 1 atanapi 2);
• Panyakit CCC, endokrin sareng saluran pencernaan;
• masalah ginjal sareng batu kandung kemih.

Anjeun teu kedah nganggo téknik ieu pikeun leungitna beurat dina periode postoperative upami suhu awak naék sareng anjeun ngarasa lemah.

Momen ninggalkeun diet ogé penting pikeun ngumpulkeun hasilna jeung ngarasa alus. Firstly, ulah langsung luncat kana pangan gorengan jeung lemak - pikeun poé kahiji, coba dahar diet saimbang jeung teu overeat.

Kadua, eusi kalori tuangeun henteu kedah langkung ti 2000 Kcal per dinten upami anjeun rutin kalibet dina perbaikan diri fisik, sareng 1800 Kcal upami anjeun jauh tina konsép kabugaran.

Sareng katilu, nyéépkeun waktos kanggo nganjang ka gim sareng jalan-jalan panjang dina hawa seger.

Resep diet 6 petals

Resep bisa rupa-rupa - eta sadayana gumantung kana imajinasi anjeun sarta cinta masak. Ieu conto ménu pikeun unggal 6 dinten.

Lauk

1. Kulub lauk seger dibeuli dina cai, atawa dina boiler ganda, jeung uyah saeutik.
2. Panggang sapotong lauk dina oven, wrapping di foil.
3. Tuang sababaraha kaldu lauk tanpa kentang, wortel jeung bawang.
4. Paké steamer pikeun masak lauk rencanana.
5. Dahar sapotong lauk pindang keur dinner.

Sayuran

1. Shred kol bodas jeung usum kalawan jeruk nipis.
2. Ngilu wortel seger.
3. Kulub kentang jeung mash.
4. Panggang terong.
5. Atang, tuang sayuran atah naon waé.

Hayam

1. Misahkeun kulit tina bangkai sareng kulub.
2. Tuang kaldu hasilna.
3. Panggang sapotong hayam dina oven.
4. Nempatkeun kaluar daging.
5. Kulub dada hayam.

sereal

1. Oatmeal dina cai kalayan saeutik madu upami hoyong.
2. Gedang.
3. soba.
4. Sangu dikulub (teu dikupas).
5. soba.

Curd

1. Kefir kalawan eusi gajih enol (gelas).
2. Yogurt tanpa lemak sareng sakedik kéju pondok.
3. Kéju casserole.
4. Kéju pondok (0% gajih).
5. Susu - 200 ml.

buah

1. Panggang 1 apal dina oven, nambahkeun hiji spoonful madu.
2. Kiwi jeung/atawa jeruk.
3. Buah pir.
4. Nanas.
5. Hiji Apple.

Tong hilap nginum cai biasa, cai mineral sareng tèh herbal antara tuangeun, anu ogé kalebet cair sapertos kaldu sareng sup.

Kalayan sagala kesederhanaan diet ieu, éta henteu ngandung anu énggal - sadaya prinsip nutrisi anu misah parantos lami dipikanyaho sareng dikuasai. Hal utama nyaéta henteu ngagabungkeun protéin sareng karbohidrat dina hiji tuangeun. Sareng ulah nginum cai sareng tuangeun anjeun.

Salawasna milih produk kualitas luhur jeung alam tanpa dyes jeung pengawet, dahar dina porsi leutik sarta mindeng. Sarta ku kituna sanggeus kaleungitan beurat otot anjeun teu sag, latihan rutin.

Sareng émut yén supados hasilna dibenerkeun tanpa ngabalikeun deui kilogram anu leungit, anjeun kedah teras-terasan nuturkeun aturan gizi rasional sapanjang hirup anjeun. Ngan dina hal ieu anjeun bakal salawasna pas, geulis tur wareg jeung diri.