Usum panas parantos ngetrokan jandéla. Poe anu panas sareng cerah sumping nalika anjeun badé nganggo baju hampang, ketat, sareng seksi. Tapi, hanjakalna, seueur awéwé moal tiasa ngahontal kahoyongana. Alesanna saderhana: pon tambahan dikengingkeun nalika usum salju.
Nyetél tugas sareng kéngingkeun motivasi
Numutkeun kana statistik, masalah kaleuwihan beurat sareng turunna vitalitas saatos usum salju ngahalangan unggal awéwé kadua dina yuswa mekar na. Seueur awéwé anu éndah mimiti ngalaman komplek anu béda-béda ngeunaan kanyataan yén nalika usum tiris tiis aranjeunna kaleungitan lampu anu biasa sareng aranjeunna ngagaduhan cacat serius dina bentuk lipatan tambahan dina beuteung, pinggul sareng imbit. Saatos ieu, ngalungkeun dimimitian ku nami "teu nganggo. "Hasilna, setrés 24 jam teras-terasan dina ngantosan matahari semi sareng perjalanan di usum panas ka liburan pantai. Pikeun nyingkirkeun kaayaan anu depresi sapertos kitu, urang kedah naroskeun nyalira hiji-hijina patarosan ngeunaan kumaha cara gancang ngirangan beurat di bumi supados kéngingkeun kaayaan psikologis anu raoseun, deui mimiti ngagugah lamunan lalaki, nganggo baju seksi anu ketat, sareng high-heeled sapatu.
Dina tahap munggaran, awéwé diperyogikeun pikeun minuhan hiji-hijina kaayaan, pikeun mendakan motivasi, nyiapkeun diri sacara psikologis pikeun merangan pon langkung.
Léngkah 1: nyingkirkeun awak tina racun sareng racun
Anjeun kedah mimitian ku ngabersihan awak racun sareng racun. Prosedur ieu ogé sering disebat "detox", singget pikeun detoksifikasi. Pikeun tujuan sapertos kitu, gél Enterosgel, anu ngagaduhan pangaruh enterosorbent, bakal mangpaat. Salaku tambahan, gél nyiptakeun perasaan kaeusi dina burih, sahingga ngamungkinkeun pikeun ngirangan seueur tuangeun.
Diantara aspék fisiologis positip ubar sapertos kitu pikeun awak, kedah dicatet:
- kontrol napsu, nyaeta, henteuna lapar sanajan ku biaya énergi tinggi;
- ningkat ketahanan;
- ngaleupaskeun racun bahaya sareng meresihan awak;
- normalisasi kasaimbangan alam;
- pengayaan ku zat anu manpaat;
- pangaruh obat kuat;
- pencegahan akumulasi gajih sareng asimilasi.
Lengkah 2: anjeun moal tiasa ngalakukeun tanpa diet pikeun ngirangan beurat
Sateuacan ngémutan salah sahiji kompléks diet, éta bakal mangpaat pikeun diajar langkung seueur ngeunaan panyabab obesitas sareng nambahan beurat gancang. Ahli nutrisi ngabagi alesan ieu kana dua kelompok:
- fisiologis;
- psikologis.
Faktor fisiologis kalebet disfungsi metabolisme (gangguan). Nyerepkeun pangan anu teu leres nyababkeun pembentukan jaringan adiposa tambahan. Faktor keturunan anu nyababkeun obesitas dipicu salaku akibat tina kacenderungan ka dinya kusabab damel mékanisme genetik.
Penampilan kaleuwihan beurat sering dipimpin ku:
- kakandungan sareng ngalahirkeun;
- kasakit sistem éndokrin;
- hobi pikeun ubar psikotropika;
- gangguan hormonal;
Faktor psikologis anu nimbulkeun kaleuwihan beurat nyaéta:
- neuroses;
- déprési;
- sanés modél rasional tina kabiasaan tuang;
- hypodynamia;
- buta huruf gastronomic.
Pilihan anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat badan nyaéta diét mingguan. Kompleks sapertos kitu épéktip salami usum liburan usum panas, nalika anjeun khususna pamer suku langsing, cangkéng anggun, cangkéng na cangkéng dina pantai laut, nganggo bikini seksi.
Anjeun ogé kedah nyiapkeun diri pikeun diet sacara psikologis, sareng ngartos yén diét tanpa dikurangan teu aya di dunya. Sadaya komplek merta nyusahkeun kahirupan sadidinten, nyabut kabagjaan dina bentuk coklat atanapi eclair. Hésé adaptasi ieu dina saminggu. Sacara psikologis, nyaéta larangan pangan anu paling hésé ditingali. Sésana ménu low-kalori pikeun saminggu nyaéta organik. Upami dina 7 dinten nahan diri gastronomis tiasa kaleungitan 2-2, 5 kg atanapi langkung, maka urang tiasa yakin yén gerakanna bakal arah anu bener.
Anjeun tiasa ngahontal sahenteuna leungitna beurat ieu ku cara ngarobih diet lengkep. Anjeun kedah geuwat ngaluarkeun ti dinya:
- Roti bodas;
- naon waé anu dipanggang tipung bodas;
- kentang;
- nasi bodas digosok;
- gula.
Daripada ngagoréng tuangeun kalayan jumlah minimum gajih dina komposisi na, anjeun kedah milih cara masak termal anu sanés, dibakar, dibakar dina foil tuangeun, sareng nganggo alat ngagolak dua kali.
Jus buah kedah diincer ku cai minum pikeun ngirangan konsentrasi gula dina inumeun; inuman amis berkarbon umumna tabu. Ngahindarkeun alkohol ogé diperyogikeun.
Dina siang dinten, anjeun kedah tuang sering-sering, tapi dina bagian-bagian alit, nyobaan ngarobih diét sabisa-bisa. Disarankeun ngagunakeun camilan sateuacan tepung utami. Éta tiasa roti roti Rye, sagelas kefir low-fat, atanapi susu.
Léngkah 3: latihan sedeng ngan ukur nguntungkeun leungitna beurat
Jang ngalampahkeun ieu, teu kedah ngagaduhan kaanggotaan gym anu mahal anu aya di pusat kabugaran anu bergengsi. Langkung gampang pikeun ngalakukeun crossfit, sakumpulan latihan kalayan alat olahraga saderhana sareng sarana improvisasi:
- bolos tali;
- gelung;
- yoga;
- strip plastik (kompléks gerakan jogét);
- callanétics;
- ngawangun.
Léngkah 4: cara ngadukung pikeun ngirangan beurat di bumi
Salaku tambahan pikeun diét sareng olahraga, ubar pembakar lemak lisan, kalebet tablet mamah-Ultra-D, kedah dilebetkeun kana diét. Dana sapertos kitu pangaruh kompléks dina awak. Diantara faktor positip tina panggunaanana:
- karuksakan sél gajih;
- ningkatkeun métabolisme;
- nambahan poténsi énergi awak;
- normalisasi saluran pencernaan.
Kagunaan aranjeunna ku awéwé anu parantos mutuskeun pikeun ngajawab patarosan kumaha anjeun tiasa gancang sareng épéktip tiasa ngirangan beurat bakal janten tindakan anu épéktip pikeun gancang nungkulan akibat négatip dina bentuk jaringan adiposa kaleuleuwihan, sareng moal ngabalukarkeun cilaka sakedik kana awak.
Éta ogé henteu hilap ngalebetkeun saunas, pijet (umum sareng cai) dina kompleks prosedur pembakaran lemak. Krim termoaktif, baju haneut, salep anti sélulit, salah sahijina nyaéta "Kapsikam", sacara épéktip tiasa ngabenerkeun tokohna.
Léngkah 5: kalebet stimulan psikologis dina prosés kaleungitan beurat
Anjeun kedah yakin pisan kana kahoyong anjeun pikeun kaleungitan pon tambahan. Milarian jalma anu sami sareng sobat anjeun anu tiasa ngadukung "perjuangan heroik" ngalawan pound tambahan, sareng tulus suka bungah dina kasuksesan anu bakal datang. Salami periode ieu, urang kedah ngendalikeun diri nganggo bantosan buku harian, poto, sareng timbangan lantai.
Léngkah 6: tong hilap sakedap ngeunaan ngajaga ati anjeun
Nalika ngaduruk gajih dina awak, henteu kedah hilap organ penting sapertos ati. Prosés ningkat tina ngarecahna gajih ngarah kana jadwal darurat dina ati. Beban padamelan anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun anjeunna ngembangkeun sababaraha jinis disfungsi. Pikeun nyegah saat-saat sapertos kitu, perlu nginum obat ti kelompok farmakologis hépatoprotéktor, kalebet Legalon.
Sareng nalika sesah pisan, éta ngan saukur teu tahan pikeun nahan larangan pangan anu parah, ubar Tsefamadar bakal ngabantosan, ngahalangan rasa lapar dina korteks otak. Ubar ieu tindakan hampang, tanpa ngabalukarkeun sisi, manifestasi fisiologis négatip dina awak.